Eat Right Now – gesünder Essen

Eat Right Now  ® – Das Achtsamkeitstraining für ein gesundes Essverhalten

Essen Sie …

  • wenn Sie gestresst, gelangweilt, traurig oder frustriert sind?
  • weil Sie zuckerabhängig sind?
  • als Ersatzbefriedigung, Belohnung oder aus Gewohnheit?
  • entweder ganz viel oder ganz wenig und haben mit dem Jojo-Effekt zu tun?
Wollen Sie…

  • wieder in der Lage sein gesund zu essen?
  • glücklich und zufrieden mit Ihren Essgewohnheiten sein?
  • zuversichtlich sein, dass Sie die Heißhungerattacken überstehen?
  • in Zukunft Ihr gesundes Körpergewicht besser halten?
Dann hilft Ihnen das Achtsamkeitsprogramm Eat Right Now, Ihre Ess- und Ernährungsgewohnheiten klarer zu erkennen und die Auslöser von ungesundem Essverhalten besser zu sehen. Sie lernen in der Gruppe, welche Rolle unserer prähistorisches Belohnungssystem hierbei spielt und wie Sie die Kontrolle über Ihr Verhalten zurückgewinnen können. Dabei führt alleine die Lenkung der Aufmerksamkeit zu tiefgreifenden Veränderungen von alten Essmustern und hilft, das Verlangen auf das Essen zu beeinflussen. Es ist ein Weg, die Beziehung zum Essen zu transformieren.

Gemischte Verhaltensänderungsgruppe mit zugehöriger App
– Wer achtsam is(s)t, lebt leichter!

Eat Right Now ® (ERN App) ist ein 28 Tage Programm, das mittels einer regelmäßigen Anwesenheitsgruppe hier in der Facharztpraxis in Bonn und einer dazugehörigen englischsprachigen App einen einfachen Weg bietet, um aus ungesunden Essgewohnheiten langfristig und nachhaltig auszusteigen. Eine im März 2017 veröffentlichte Studie konnte zeigen, dass die Teilnehmenden des Eat Right Now Programms ihr Verlangen (Gier, Schmacht, Sucht) nach Essen besser kontrollieren konnten und sich dadurch langfristig bewusster ernähren und gesünder leben. Emotionale Essanfälle verringerten sich um die Hälfte.

So funktioniert die Eat Right Now App

Die App ist in englischer Sprache und enthält ca. 30 Lehrvideos. Bitte probieren Sie die Testversion aus. Die Achtsamkeitsübungen gibt es zusätzlich auf Deutsch über die Internetseite der Praxis. Die Online Community (der Bereich in dem etwa Tagebücher, Erfahrungsberichte geführt, oder auch Fragen gestellt werden können) wird vom Kursleiter betreut. Durch die App besteht eine 24-Stunden Unterstützung – „Der Therapeut in der Hosentasche“.

Wie funktioniert das Eat Right Now-Training in der Praxis?

Die Gruppe findet auf Deutsch statt. Die wöchentlich fortlaufend stattfindende Gruppe fördert die Grundlagen des Programms: das erfahrungsbasierte Lernen. Es wird das Model des „Umgekehrten Klassenzimmers“ verwendet. Durch die App lernen Sie zu Hause die Grundlagen des Programms kennen. In der Gruppe besprechen Sie alle Themen, die Sie vertiefen möchten, Schwierigkeiten, Erfolge und Nicht-So-Erfolge, was immer Sie im Zusammenhang mit dem Programm interessiert. Die Atmosphäre in der Gruppe ist von Vertrauen und Sicherheit (durch Schweigepflicht) geprägt.  Der Gruppentag bietet Gelegenheiten für kürzere gemeinsame Achtsamkeitsübungen und Reflexionen.

Was sind die Vorrausetzungen für eine Teilnahme am Eat Right Now-Programm?

Für eine Teilnahme am Eat Right Now-Programm müssen Sie volljährig sein und im Besitz eines Smartphones oder Tablets. Wir empfehlen dringend das Testprogramm der Eat Right Now App vorher in Anspruch zu nehmen und zu prüfen, ob diese Form für Sie passend ist. Die App muss vor dem Gruppenstart erworben werden (ab ca. 24,99 US-Dollar pro Monat, es gilt immer der aktuelle Preis von Claritasmind). Ein Einstieg ist jederzeit möglich und kann nach zwei bis drei Vorgesprächen als Psychotherapie bei der Krankenkasse beantragt werden.

Kosten für Selbstzahler auf Anfrage per Email.

Da Essgewohnheiten oft über einen sehr langen Zeitraum erworben wurden, gehen wir davon aus, dass sich ab 12 Terminen Veränderungen einstellen können. Bitte planen Sie das von vornherein ein. Zudem werden die Gruppentermine ab der vierten Teilnahme um einen „Tag der Achtsamkeit“ ergänzt.

Zeiten des Eat Right Now Programms in der Praxis:
Die Gruppe erfolgt in einer wöchentlich stattfindenden „gemischten“ Gruppe online montags 11:00-12:40 Uhr oder vor Ort donnerstags 17:30-19:10 Uhr oder freitags 11:oo – 12:40 Uhr.