Gemischte Verhaltensänderungsgruppe
Es kommen verschiedene Achtsamkeitsprogramme in dieser Verhaltenstherapieguppe zum Einsatz
- MBCT – Der achtsame Weg durch die Depression
- MBPM – Der achtsame Weg durch den Schmerz
- EatRightNow – für ein gesünderes Essverhalten
- Unwinding Anxiety – Der achtsame Umgang mit Ängsten
- Craving to Quit – Rauchen(d) aufhören
Wie funktioniert diese Gruppe?
Die modernen verhaltenstherapeutischen Ansätze werden häufig unter dem Begriff „Dritte Welle“ zusammengefasst. Diese Ansätze intergrieren unter anderem Prinizipien wie Achtsamkeit und Akzeptanz. So ermöglicht diese Gruppe mit achtsamkeitsbasierten Interventionen langfristige Verhaltensänderungen.
Die Gruppe ist flexibel aufgebaut und richtet sich nach den Bedürfnissen und Themen der Teilnehmenden. Dabei geht es um das Einnehmen einer Erfahrungsperspektive und das Erkennen von nichthilfreichen Gewohnheitsschleifen wie Grübeln, Sorgen, Überessen, Rauchen, Stressreaktionen und das Erlernen hilfreicher Gewohnheiten.
Die Teilnahme erfordert eine hohe Bereitschaft und viel Engagement. Dabei verwenden die Programme MBCT und MBPM Arbeitsbücher, die im eigenen Tempo zu Hause bearbeitet werden. Die Programme EatRightNow, CravingToQuit und Unwinding Anxiety basieren auf einer englischsprachigen App (selbst zu zahlende Zusatzkosten, allerdings mit Rabatoptionen!). Alle Verfahren sind wissenschaftlich anerkannt. Tägliche Übungen zwischen den Gruppenterminen sind Voraussetzung für den Lernprozess.
Die Mindestlänge für eine Teilnahme beträgt 12 Wochen, denn das ist der Zeitraum den es oft braucht um eine Verhaltensänderung zu erreichen.
Die Gruppe findet freitags 11:00 – 12:40 Uhr statt.
Was ist der Unterschied zum Achtwöchigen Training?
- mehr Flexibilität – Ausfallzeiten können besser abgefangen werden
- angepasst an die individuellen Bedürfnisse – unterschiedliches Lerntempo wird berücksichtigt
- kürzere Gruppenzeiten (100 Minuten)
Welches Format für Sie am besten geeignet ist, entscheiden wir gemeinsam im ausführlichen Vorgespräch.