ACT – Akzeptanz- und Commitment-Therapie

Die Akzeptanz- und Commitmenttherapie ist ein verhaltenstherapeutisches Verfahren der sogenannten „Dritten Welle“. Es verbindet Achtsamkeit und Akzeptanz mit der Klärung persönlicher Werte und einem Handeln, das sich daran ausrichtet. In unserer Praxis wird ACT als erlebnisorientierte Gruppentherapie angeboten.

Behandlungsspektrum

• Hochsensitivität und Hochbegabung (erhöhte Neurosensitivität) bei psychischen Belastungen
• Chronische Schmerzen
• Emotionales Essen
• Grübeln, Sorgen und andere belastende Denk- und Gefühlsmuster

Inhalte

Psychoedukation, Achtsamkeitsübungen, Gruppengespräche und Übungen zur Selbsterfahrung, auch als Aufgaben für zu Hause. Themen sind unter anderem:

• Persönlichkeitsmerkmale und Wahrnehmung bei Hochsensibilität und Begabung
• Selbstkonzepte und Selbstfürsorge
• Hochsensibilität am Arbeitsplatz
• Bedürfnisse und Lebensstile
• Biografiearbeit und Reframing

Ablauf

12 Termine, wöchentlich, je 100 Minuten, oder ca. 25 Gruppentermine plus ca. 5 Einzeltermine.

Termine: dienstags 14:00 – 15:40 Uhr oder donnerstags 10:30 – 12:10 Uhr

Voraussetzungen

Die Teilnahme erfordert Engagement und die Bereitschaft, das in der Gruppe Erlernte auch zu Hause zu üben (je nach Programm etwa 15 bis 25 Minuten).

Kosten

Gesetzliche Krankenkassen können die Kosten auf Antrag übernehmen. Bei privater Versicherung, Beihilfe und Selbstzahlung wird nach GOÄ abgerechnet.

Der Einstieg

Die Teilnahme ist nur nach einem Vorgespräch möglich.

Achtsamkeit in der Verhaltenstherapie

Es gibt Situationen im Leben, da wünscht man sich Hilfe. Die emotionalen Probleme sind so belastend geworden, dass man einfach nicht mehr weiter weiß. Spätestens dann ist es an der Zeit, psychotherapeutische Hilfe in Anspruch zu nehmen. Die Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Methode, sich von belastenden Gedanken und Gefühlen zu befreien. Sie geht davon aus, dass der Mensch sich so fühlt, wie er denkt. Warum also nicht die Gedanken als nur Gedanken sehen?

Vielleicht sind es gar nicht die ungünstigen Lebensumstände, die uns belasten, sondern nur die Art und Weise, wie wir sie bewerten? Auch in der Achtsamkeitslehre nach Jon Kabat-Zinn spielen Fragen wie diese eine wichtige Rolle. Aus der Kognitiven Verhaltenstherapie ist die Achtsamkeit deshalb gar nicht mehr wegzudenken. Mit einer achtsamen Haltung sich selbst und Ihrer Umwelt gegenüber können Sie durch einen radikalen Perspektivwechsel mit Ihrer persönlichen Situation oft ganz anders umgehen.