PDF Material zu den Kurstagen:

Kurstag 1: Gewahrsein und Autopilot
Download: Kurstag1Handout.pdf [117 kB]

Kurstag 2: Wir leben in unserem Kopf
Download: Kurstag2Handout.pdf [148 kB]

Kurstag 3: Den zerstreuten Geist sammeln
Download: Kurstag3Handout.pdf [127 kB] / Kurstag3Yogauebungen.pdf [2 MB]

Kurstag 4: Aversion erkennen
Download: Kurstag4Handout.pdf [142 kB]

Kurstag 5: Zulassen/Seinlassen
Download: Kurstag5Handout.pdf [127 kB]

Kurstag 6: Gedanken sind keine Tatsachen
Download: Kurstag6Handout.pdf [193 kB]

Kurstag 7: Wie kann ich am besten für mich sorgen?
Download: Kurstag7Handout.pdf [321 kB]

Kurstag 8: Das Gelernte anwenden und erweitern
Download: Kurstag8Handout.pdf [ 504 kB]

Audio Dateien:

MBCT Bodyscan Einleitung
Download: MBCT-Bodyscan-Einleitung.mp3 [MP3 6,2 MB]

MBCT Bodyscan
Download: MBCT-Bodyscan.mp3 [MP3 79 MB]

MBCT Yogaübungen 40 Minuten
Download: MBCT-Yoga.mp3 [MP3 85 MB]

Atemraum
Download: Atemraum.mp3 [MP3 4 MB]

MBCT Sitzmeditation 40min
Download: MBCT-Sitzmeditation-40-min.mp3 [MP3 92 MB]

MBCT Mit Schwierigkeiten sein 30min
Externer Link (Arbor Verlag) Mit Schwierigkeiten in der Meditation sein.mp3

MBCT Sitzmeditation 20min
Download: MBCT-Sitzmeditation-20-min.mp3 [MP3 50 MB]

MBCT Achtsames Gehen 15min
Externer Link (Arbor Verlag) Achtsames Gehen.mp3

MBCT Atemraum erweiterte Version 10min
Externer Link (Arbor Verlag) Atemraum erweiterte Version

MBCT Meditation im Sitzen und Stehen 40min
Externer Link (Arbor Verlag) Meditation im Sitzen und Stehen

MBCT Bergmeditation JKZ
Download: MBCT-Bergmeditation-JKZ.mp3 [MP3 49 MB]

MBCT Meditation Mutter Erde TNH
Download: MBCT-Meditation-Mutter-Erde-TNH.mp3 [MP3 38 MB]

MBCT Sitzen nur mit Glocke
Download: MBCT-Sitzen-nur-mit-Glocke.mp3 [MP3 52 MB]

Atemraum
Download: 4-Minuten-Atemraum.mp3