Aktuelles

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Aktuelle Termine zu Gruppen auf der Homepage

CoronaVirus

Liebe Patienten/-innen! Wir wollen verantwortlich mit der aktuellen Lage im Zusammenhang mit der Coronavirus Pandemie umgehen. Es ist einiges ungewiss, anderes ist klar. Ihre und unsere Sicherheit geht vor! Alle Besucher der Praxis und auch das Team tragen einen Mundschutz bis Sie am Behandlungsplatz angekommen sind, dort können Sie unter Einhaltung des Abstands von größer als 1,5 Metern die Maske abnehmen. Die bekannten Hygienemaßnahmen werden von allen eingehalten. Mit  Erkältungssymptomen und oder Fieber bleiben Sie bitte zu Hause und informieren uns bitte. Zum aktuellen Zeitpunkt (20.10.20) vertrete ich folgenden Standpunkt (Dieser kann sich natürlich täglich angesichts neuer Fakten und Empfehlungen ändern und Sie sind können sich natürlich so entscheiden, wie es für Sie am angemessensten erscheint):

  1. Unterbindung Schmierinfektion (Hand zu Gesicht): Ein Desinfektionsmittelspender ist im Eingangsbereich für die Händedesinfektion zu benutzen. Alle häufig berührten Oberflächen wie Türklinken, Stuhllehnen und WC Bereich werden regelmäßig mehrfach am Tag desinfiziert.
  2. Unterbindung Tröpfcheninfektion (Niesen, Husten): Abstand von 1,5 Metern und Masken bis zum Platz tragen.
  3. Unterbindung Aerosole: Es wird ca. alle 20 Minuten oder häufiger unter zusätzlichem Einsatz eines CO2-Sensors gelüftet. Es wurde für den Gruppenraum ein ausreichend grosses  Luftreinigungsgerät mit sog. HEPA Filter angeschafft.
  4. Verbindlich Checkliste vor jeder Gruppe zur Erklärung der Abwesenheit von Erkältungssymtomen und Fieber. Hier haben bisher alle Besucher sehr verantwortlich gehandelt und sind zu Hause geblieben. Dieses wollen wir mit der Maßnahme unterstützen. Falls Sie eine leichte Erkältung haben und diese sich nicht innerhalb von 24 Stunden verschlechtert (z.B. Schnupfen und dann kommt Husten oder Halsschmerzen o.ä. dazu) können Sie auch zur Gruppe kommen.
Gruppentherapien 
Wir können weiterhin alle Gruppen anbieten und haben eine Lösung gefunden. Ich halte es zur Zeit unter Berücksichtigung  des Infektionsrisikos für angemessen Gruppen in der Praxis unter Sicherheitsmaßnahmen  anzubieten. Gerade wegen der wieder empfohlenen sozialen Isolierung soll dies eine Möglichkeit für intensive und hilfreiche soziale Kontakte sein. Da unser Gruppentherapieraum sehr groß ist, können wir bequem den Sicherheitsabstand einhalten. Die maximale Personenzahl ist 10. Die o.g. und allgemeinen Hygienemaßnahmen werden von allen eingehalten. Individuelle Lösungen können ggf. abgesprochen werden.
Einzelgespräche
Diese können auch per Videosprechstunde ab sofort über den zertifizierten Dienstleister jameda durchgeführt werden. Sie brauchen ein mit dem Internet verbundenes Endgerät (PC, Laptop, Tablet, Smartphone…) mit Videokamera.  Sie erhalten die Zugangsdaten per email.  Ebenso ist es möglich sich auch in der Praxis treffen.  Die o.g. und allgemeinen Hygienemaßnahmen werden von allen eingehalten.
Yoga
Ab sofort findet der Montags-Kurs gleichzeitig als Präsenzkurs und Online-Kurs statt. 6 Teilnehmer können vor Ort mitmachen, gleichzeitig wird der Kurs auf Zoom übertragen. Die Teilnehmenden sind auf dem Video nicht zu sehen. Die Kosten für die Präsenzteilnahme beläuft sich auf 17€ pro Termin. Für die Online-Teilnahme berechnen wir 10€ pro Termin oder im Paket 60€ für einen Monat. (Härtefallregelungen für Menschen mit keinem oder geringem Einkommen sind wie immer möglich.) Für den Einwahllink und das Passwort melden Sie sich bitte per Email bei Frau Constanze Basche-Cariers: c.basche-cariers@therapiedrt.de
Bleiben Sie gesund!
Ihr Praxisteam Dr. Thormählen

#8vor8

Mit der Aktion #8vor8 Solidarität mit allen im Gesundheitswesen wurden über 4 Wochen lang 2×8 Minuten täglich morgens und abends Achtsamkeit und andere Übungen live vorgestellt und aufgezeichnet.  Sehen Sie diese auf unserem Youtube Kanal  kostenlos an.

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Wir suchen ab sofort oder später für 10 h die Woche eine/n Fachärztin oder Facharzt für Psychiatrie und Psychotherapie als Entlastungsassistenz. Mehr Informationen auf KVBoerse.de.

Wir suchen ab sofort 50% Teilzeit eine/n Weiterbildungsassisten/in für Psychiatrie und Psychotherapie gerne ab Ende 2. Ausbildungsjahr. Weiterbildungsermächtigung für 4 Jahre in TZ liegt vor. Mehr auf KVboerse.de.

Wir bieten lfd. interessierte Studenten der Psychologie oder Medizin , die gerne für ein paar Wochen (min 6 Wochen) in der Praxis an allen Vorgesprächen und Therapie im Rahmen eines Praktikum teilnehmen wollen. Wir haben gute Erfahrung mit allen Praktikanten gemacht und freuen uns etwas von unserer Erfahrung und Wissen weiterzugeben. Einfache Tätigkeiten können nach Eignung übernommen werden. Mindestens Physikum oder 4 Semester BA Psychologie.

NPPV Projektteilnahme

Wir nehmen am mit dem Gesundheitsvernetzer 2019 ausgezeichneten NPPV Projekt mit Yogagruppen und Psychoedukation teil. Diese sind für Patienten, die bei der AOK und einigen BKKen versichert sind und unter definierten  psychischen Störungen (z.B. schwere Depression) leiden, bestimmt. Erklärvideo hier.

Bachelor Arbeit von Fr. Farahzad

Wir freuen uns, das unsere Mitarbeiterin Fr. Farahzad Ihre Bachelor Arbeit Psychologie (download pdf Datei) mit der Note 1 bestanden hat. Sie ist sehr lesenswert. Fehlerhafter link korrigiert (23.01.20)

EASE -App Personalisiertes Achtsamkeitstraining

Als deutschsprachiger Partner von Synaptikon durfte ich an dieser weltweit ersten personalisierten App zunächst an den Inhalten eines Stressbewältigungskurses mitarbeiten und habe die Übungen gesprochen. Läuft mit Android und iOS und ist bei GooglePlay oder im AppStore erhältlich. EASEAPP.DE. Nun gibt es die App im neuen Design und vollständig überarbeitet einschließlich einer englischen Version. Natürlich können wir allen Patienten der Praxis diese App kostenfrei zu Verfügung stellen.

Sie sind Journalist und haben Fragen rund um das Thema Achtsamkeitsbasierte Therapien? Gerne stehe ich Ihnen für Ihre Fragen zur Verfügung.

Aktuelle Pressemitteilung

Mit Achtsamkeit psychische Krankheiten behandeln

Jahrtausendealte Weisheit vereint mit aktueller Forschung

Bonn. Achtsamkeitsbasierte Therapien bilden einen neuen Ansatz, um Depressionen, Ängsten, Schlafstörungen, Zigarettenabhängigkeit, Essstörungen und emotionalen Problemen zu begegnen. Dr. med. Dr. med. Malte Thormählen ist einer der wenigen Ärzte in Deutschland, die sich auf diesen wirkungsvollen Therapieansatz spezialisiert hat.

In acht Wochen Depressionen behandeln, Schlafstörungen beheben, mit dem Rauchen aufhören oder endlich vernünftig essen? Ist das wirklich möglich? »Ja», sagt Dr. med. Malte Thormählen, »mithilfe der richtigen Mischung aus kognitiver Verhaltenstherapie und Achtsamkeitstraining ist es möglich, ein neues Bewusstsein und eine neue Form der Aufmerksamkeit zu erlangen. Dadurch brechen alte Verhaltensmuster auf und werden durch neue ersetzt.«

Ursprung in der buddhistischen Lehre

Achtsamkeitsbasierte Therapien basieren auf einer jahrtausendealten Weisheit, deren Wurzeln in der buddhistischen Lehre liegt. Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere Form von Aufmerksamkeit. Es handelt sich dabei um einen klaren Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im gegenwärtigen Moment vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.

Wer achtsam lebt, stellt fest, dass sein Empfinden von Glück und Lebensfreude nicht von äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.

Mit Achtsamkeit gegen Depressionen, Krebs, Rauchen, Schlaf- und Essstörungen

Dr. med. Malte Thormählen begleitet in seiner Bonner Praxis viele Menschen in Achtsamkeitskursen mit unterschiedlichen Schwerpunkten. Viele Mensche, die zu ihm kommen, haben schon Therapien hinter sich oder versuchen sich schon seit Jahren das Rauchen abzugewöhnen, ihre Schlafstörungen (psychophysische Insomnie) zu bewältigen oder von Essstörungen loszukommen.

Die Methode der Achtsamkeitsbasierten Therapie wirkt bei diesen Krankheitsbildern besonders gut, weiß der Arzt: »Mit zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige und unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben. Das führt zu einem situationsadäquaten, authentischen und selbstbewussten Handeln. Verbunden mit der Kognitiven Verhaltenstherapie erkennen Patienten besser ihre Stressauslöser, können ihre Aufmerksamkeit bewusst lenken und ein neues Verhalten einüben», erklärt Dr. med. Malte Thormählen. Besonders wirkungsvoll wird die Therapie gegen Depressionen (bzw. um Rückfällen vorzubeugen) eingesetzt.

In acht Wochen gegen Depressionen: MBCT bei Depressionen

Das acht Wochen Trainingsprogramm MBCT (Mindfulness-based Cognitve Therapy) basiert auf der Psychotherapieforschung der Kognitiven Verhaltenstherapeuten Prof. M. Williams, J. Teasdale und Z. Segal und wird zur Verhinderung von Rückfällen in die Depression angewandt. Das Programm erweist sich als äußerst wirksam bei Depressionen, Ängsten und vielen anderen Problemen, wie weltweit durchgeführte Studien belegen.

Dabei kombiniert es Elemente der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion MBSR (engl. Mindfulness-based Stress Reduction) nach dem Medizinprofessor Jon Kabat-Zinn mit Interventionen der Kognitiven Verhaltenstherapie bei Depressionen. Jon Kabat-Zinn erkannte den Wert der darin enthaltenen Meditationen für unser Leben im 21. Jahrhundert und entwickelte 1979 aus diesen Übungen ein medizinisches systematisches Programm zur Stressbewältigung, das unter dem Namen MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction = Stressbewältigung durch Achtsamkeit) bekannt ist.

Die Achtsamkeitskurse haben sich auch schon bei anderen psychischen Störungen bzw. Problemen als sehr wirkungsvoll und erfolgreich erwiesen:

MBCT bei Depressionen
MBCT bei Krebs
ACT-Therapie/Akzeptanz und Commitment Therapie
MBTI bei Schlafstörungen
Craving to quit bei Raucherentwöhnung
ERN – Eat right now bei Essstörungen

Bestandteile der Kurse sind Übungen wie der Body Scan, Sitzmeditation, Yogaübungen, Gehmeditation, Alltagsachtsamkeit und Mini-Meditationen. In einige Kursen (ERN und Craving to quit) werden auch Apps eingesetzt.

Der Achtsamkeitsarzt

Dr. med. Malte Thormählen ist einer der wenigen Fachärzte für Psychiatrie und Psychotherapie in Deutschland, der die Methoden der Achtsamkeitstherapie in die Behandlung seiner Patienten integriert. Von den Medien und seinen Patienten wird Dr. med. Malte Thormählen deshalb immer wieder gerne als »Der Achtsamkeitsarzt« bezeichnet.

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Nützliche Links, Literaturhinweise und Tipps aus dem Bereich Achtsamkeit

Arborverlag: Großes Angebot an Büchern und Inforamationen rund um Achtsamkeit, z.B. Was ist Meditation? Und wie geht das?

Oxford Mindfulness Center: Eines der Zentren, an denen MBCT entwickelt wurde (und die App 
im Itunes-Appstore)

Center For Mindfulness: Das Zentrum für Achtsamkeit gegründet von Jon Kabat-Zinn. Online MBCT und MBSR Kurse auf Englisch

bemindful 4 Wochen Achtsamkeitskurs auf Englisch (selber getestet sehr gut, inzwischen mit neuer Gestaltung)

Britta Hölzel Achtsamkeitstraining online auf Deutsch

Center for Mindful Eating

AMRA Wissenschafliche Artikel sauber geordnet zum Thema Achtsamkeit und…

Psychenet Unabhängige sehr gute deutschsprachige Informationen rund um das Thema Psychische Störungen/Erkrankungen/Gesundheit

Zehn Buddhistische Bücher, die jeder lesen sollte (in Englisch, sind aber fast alle auch auf Deutsch erhältlich)